Hur skapar jag en bra sömnrutin?
För att kunna sova bättre behöver du skapa en bra sömnrutin, så regelbunden som det går.
Gå upp på morgonen och lägg dig på kvällen vid ungefär samma tid varje dag, är du uppvarvad och stressad, försök hitta lugnet genom avslappningsövningar. Det finns ett flertal på youtube.
Alkohol och koffein stimulerar hjärnan, har du problem med sömnen bör du inte dricka detta efter lunch. Många upplever att det är svårt att komma till ro på grund av alla tankar, ofta jobbrelaterade. Ha block och penna vid sängen och skriv ner det du tänker på så får du det ur ditt system och kan somna lättare. Och glöm inte att ett mörkt, svalt sovrum inte är en myt, utan en sanning.